Según los expertos de la Fundación Española del Corazón, cuando te encuentras en estado de gestación, el ejercicio regular fortalece el corazón de tu bebé…

Las endorfinas segregadas al momento de hacer ejercicio traspasan la placenta durante la actividad, favoreciendo el desarrollo del corazón del feto y haciendo, que tu peque esté cardio-protegido al momento de nacer.

El yoga está cada vez más extendido gracias a sus beneficios mentales y físicos. Esta es una de las actividades físicas más populares entre mujeres embarazadas. A través del yoga, se logra la preparación espiritual y física para el nacimiento del bebé.

Los beneficios más importantes de yoga prenatal:

• Fortalecimiento del sistema respiratorio, nervioso y glandular.
• Mayor flexibilidad y fortaleza.
• Equilibrio emocional.
• No importa que no hayas practicado yoga antes, esta es una buena oportunidad para encontrarte con otras mujeres que están en tu mismo proceso.

Otra buena alternativa para ejercitarse durante el embarazo es el método MAMIfit®.  Llegó a Colombia desde España. Especializado para ejercitarse, antes, durante y después del embarazo y que puedes encontrarlo en diferentes ciudades de Colombia. 

MAMIfit® Embarazadas nació por la necesidad de crear un programa específico que se saliera de las prácticas que generalmente se ofrecen y conocen como son pilates o yoga.

Aunque este método incluye algunos ejercicios de estas dos prácticas. A diferencia de las anteriores, ésta innovadora propuesta le apuesta a una actividad física que tiene en cuenta el trabajo de fuerza y trabajo cardiovascular más funcional.

Los beneficios del método MAMIfit® son:

• Conocer y practicar la liberación miofascial
• Tonifica musculatura
• Trabajo cardiovascular
• Preparación para el trabajo de parto
• Liberar estrés

Los beneficios de la Técnica hipopresiva son:

• Prevención de incontinencia urinaria
• Reducción de diástasis abdominal
• Tonoficiación de la faja abdominal y el suelo pélvico
• Mejora la sexualidad
• Reducción del perímetro de la cintura

Esta práctica está diseñada para trabajar aproximadamente durante una hora en compañía de tu bebé. Esto incentiva la práctica de hábitos saludables en la familia.

Si estás en embarazo, y sientes que no tienes energía, ¡Ánimo! Estos métodos que te recomendamos ayudarán a que te sientas mejor.